Мария Соколова
Остановка Ума. 5 простых и эффективных техник остановки внутреннего диалога
В комплект «ОСТАНОВКА УМА» входит:
Мануал в формате pdf
Три аудиозаписи медитаций:
Медитация «Дыхание Жизни»
(15 минут)
Медитация «Очищение сознания»
(17 минут)
Медитация «ОДА Дождю»
(11 минут)
Медитации можно скачать на сайте: masokol.ru/uma
Что такое остановка ума?
Остановка ума или остановка внутреннего диалога – это возвращение в настоящий момент из непрерывного мышления (навязчивого пребывания в мыслях), это состояние внутренней тишины, пауза в бесконечном мыслительном процессе. Когда мы делаем паузу в потоке мыслей и постигаем состояние внутреннего безмолвия, мы способны принимать более эффективные решения и познать другое качество своей жизни. На тренировку этого полезного навыка у вас может уйти от трёх месяцев до полугода при ежедневном применении простых техник, описанных в этой книге. После этого навык войдёт в привычку и будет работать на вас. Спустя время вы удивитесь, насколько легко и долго (десятки минут) вы можете удерживать внимание на внутренней тишине. А самое главное – то, что рождается в этом новом «пустом» пространстве внутри вашего сознания и как это меняет вашу жизнь к лучшему. Потренируйте этот навык и сделайте выводы сами.
Будьте готовы, что сразу, с первого, со второго и даже с десятого раза может не получиться поймать это состояние. Это нормально. Каждый из нас постоянно живет в своих мыслях. Посмотрите на людей, идущих по улице, сидящих в транспорте. Физически, своим телом, они – здесь, но сознанием – далеко от сюда, в своих мыслях. И так каждый день. Мы больше думаем о жизни, чем реально живем. Мы уже позабыли, а как это – жить без мыслей?
А это очень даже здорово. Просто надо вспомнить и прочувствовать все плюсы этого нового (старого) состояния. «Старого» – потому что мы все его знаем. Когда мы были детьми, то жили здесь и сейчас, в настоящем моменте: восхищались, удивлялись, живо интересовались тем, что происходит вокруг нас. А потом как-то незаметно это ушло.
Умение сознательно чередовать состояние эффективного мыслительного процесса и состояния без мыслей вообще – это норма здорового человека.
Сегодня от этого навыка зависит не только эффективность наших действий в жизни, но и уровень испытываемого нами счастья. Состояние счастья БЕЗУСЛОВНО, оно ощущается, воспринимается нами напрямую В НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ без мыслей о нём. А мысли, как правило, уводят нас из настоящего в прошлое или будущее.
Мысли бывают приятные, мы называем это «летать в облаках» – пребывать в своих мечтах и фантазиях, «отрываясь от земли», от решения земных рутинных вопросов. Это может быть полезно для творчества, воплощаясь в материальных объектах искусства. Или приятные мысли могут быть о счастливых событиях в прошлом, это даёт нам поддержку, опору в настоящем, поднимает уверенность в себе.
Однако от навязчивых мыслей, порой, мы испытываем самые настоящие страдания. Например, так часто бывает, когда мы крутим по кругу в своей голове какое-то негативное событие из прошлого и постоянно думаем, а как нам надо было бы поступить и что было бы, если… Причем, мы ведь понимаем, что прошлое не изменить, но факт этого понимания ничего не меняет. Карусель мыслей снова и снова возвращает нас к болезненной ситуации и без остановки прокручивает её, доставляя нам страдания. Как будто мы застряли в этом событии. В этот момент происходит «слив» нашей энергии, нашей жизненной силы из настоящего в прошлое, в негатив.
Или другой вариант, когда нам предстоит какой-то важный шаг. Тогда из-за страха совершить ошибку возникает внутренний стопор, мы непрерывно прокручиваем в голове варианты, как нам поступить, что сказать и что сделать и как на это отреагируют окружающие. Причём, тоже разумом понимаем, что невозможно всё предусмотреть, и даже наоборот – чем больше готовишься, тем хуже результат – но всё равно карусель мыслей продолжается, и это очень изматывает нас. Мы бессмысленно тратим время. И снова сливаем свою энергию.
Мозгокрут и ловушки ума
Вы замечали, что когда вы целиком уходите в свои мысли, остальной мир для вас словно перестаёт существовать? Физически вы находитесь там, где вы есть, но психически вы в другом мире – в мире своих мыслей.
Эта замечательная способность дана нам для созидания. Она очень важна в творчестве и воплощении чего-то нового. Способность целиком погружаться в свои мысли, подключать воображение прекрасно помогает обдумать какой-то важный проект, построить план действий, просчитать результат. Эта способность – основа создания любых материальных объектов. Ведь прежде чем появился, например, велосипед, кто-то долго обдумывал его конструкцию, разрабатывал механизм, представлял своё детище во всех деталях. То есть сначала создал его в своём уме, затем претворил задуманное в жизнь, а потом улучшал свой проект, каждый раз привнося в него что-то новое. Любой проект или идея сначала были просто мыслью. Приложенное к мысли действие даёт жизнь новым материальным объектам.
При этом тоже самое действие – погружение в свои мысли – может быть деструктивным. И мы не всегда способны отследить, когда мысль работает на созидание, а когда на разрушение. Даже опытные практики попадают в ловушки мозгокрута.
«Мозгокрут» – деструктивная функция ума.
Нам дана замечательная способность к анализу. Например, когда мы прокручиваем в голове ту или иную ситуацию, то имеем возможность провести работу над ошибками. Подумать, что можно улучшить, чтобы в следующий раз в подобных обстоятельствах поступить иначе и получить более позитивный результат.
Этот анализ проводится один раз. Если вам недостаточно, подумайте над этим три раза. Выделите время и подумайте. Сделайте выводы и закройте тему. Точка.
Так должно быть. Тогда способность к анализу служит во благо. Зачастую вместо этого начинается бесконечное прокручивание в голове одних и тех же мыслей, одной и той же ситуации по кругу: что я не так сказал, что сделал другой человек в ответ, как надо было бы поступить, а что если я бы сделал вот так или эдак… И так далее до полного изнеможения.
Вот это и есть мозгокрут. Пример: после свидания девушка ждёт звонка от своего избранника, а он ей не звонит. И тогда у неё в голове начинается внутренний диалог на тему: «Почему он мне не звонит?». Мозгокрут развивает этот внутренний диалог разговора с самим собой, подкидывает идеи, выдвигает аргументы и делает выводы: «Может я ему не понравилась? Может я сделала что-то не так? Вот про это я зря сказала на встрече. Или платье надо было другое одеть? Да, я, наверное, теперь ему безразлична. Или он эгоист. Только о себе и думает. Или у него другая есть. Точно. Этого нельзя исключать. Сейчас вон их сколько шастает вокруг. Они, наверное, вместе работают. Или в кругу друзей. Или нет…».
И если девушка не владеет собой, то, попадая во власть
